Hamilelikte Sık Yaşanan Sağlık Problemleri

Paylaş:

Vücudunuzun hamilelik sırasında yapması gereken çok şey vardır. Bazen meydana gelen değişiklikler tahrişe veya rahatsızlığa neden olabilir ve bu konuda endişe duyabilirsiniz. Nadiren alarm vermeniz gereken bir sorun meydana gelse de doktorunuza endişelendiğiniz her şeyden bahsetmelisiniz. Bu yazıda, yaygın sağlık sorunlarından bazılarına dair bilgi sunulmaktadır. 

Hamilelikte Kabızlık

Vücudunuzdaki hormonal değişiklikler, hamileliğinizde (çok erken dönemde) kabızlığa neden olabilir. Kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz:

  • Kepekli ekmek ve tahıllar, meyveler, sebzeler ve bakliyatlar gibi lifli gıdalar tüketin. 
  • Kas yoğunluğunuzu korumak için düzenli egzersiz yapın.
  • Bolca su için.
  • Eğer kabızlık yapabilecek demir takviyeleri alıyorsanız, doktorunuza sorarak değiştirmesini isteyebilirsiniz. Doktorunuza danışmadan ilaç bırakmayın veya değiştirmeyin. 

Hamilelikte Kramp

Kramp genellikle baldır kaslarınızda veya bacaklarınızda görülen ani ve keskin bir ağrıdır. En yaygın olarak geceleri ortaya çıkar. Hamilelikte kramp görülme sıklığı artabilir ama bunun sebebini net bir şekilde belirlemek mümkün değildir. Hamilelikte, özellikle ayak bileği ve bacaklarınızı çalıştırdığınız düzenli hafif egzersiz, kan dolaşımını iyileştirir ve krampları önlemeye yardımcı olabilir. Aşağıdaki ayak egzersizlerini deneyin:

  • Ayağınızı 30 kez yukarı ve aşağı doğru bükün ve uzatın, diğer ayakla tekrarlayın.
  • Ayağınızı 8 kez bir yöne ve 8 kez diğer yöne döndürün, diğer ayakla tekrarlayın.
  • Ayrıca: Genellikle ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekerseniz veya kasları sert bir şekilde ovalarsanız, sorunun azalmasına yardımcı olur.

Hamilelikte Baygınlık

Hamile kadınlar genellikle bitkin hissedebilirler. Bu hormonal değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Beyninize yeterince kan ulaşmıyorsa ve bu nedenle yeterli oksijen gitmiyorsa, bayılabilirsiniz. Bir sandalyeden ya da klozetten çok çabuk ayağa kalktığınızda baygınlık hissedebilirsiniz, ancak sırt üstü uzanırken de meydana gelebilir. Baygınlıktan kaçınmaya yardımcı olacak bazı ipuçları şunlardır:

  • Oturduktan ya da yattıktan sonra yavaşça kalkmaya çalışın.
  • Eğer ayakta dururken baygınlık hissederseniz, hemen bir yere oturun, bu şekilde baygınlık hissinin geçmesini bekleyebilirsiniz.
  • Sırtüstü uzanırken baygınlık hissederseniz, yan dönün.
  • Hamilelikte son aşamaya yaklaşırken veya doğum haftasında sırt üstü yatmayın veya uzanmayın. Daha yüksek ölü doğum riskine neden olduğundan, 28 haftalık gebelikten sonra sırt üstü uyumaktan kaçınmalısınız.

Hamilelikte Ateş Basması ve Sıcaklık Hissetmek

Hamilelik sırasında normalden daha sıcak hissetmeniz muhtemeldir. Bu hormonal değişikliklerden ve kan artışından kaynaklanır. Ayrıca daha fazla terleme olasılığınız da var. Aşağıdaki ipuçları size yardımcı olabilir:

  • Doğal iplerden yapılmış gevşek giysiler giyin, çünkü bunlar sentetik iplerden daha emicidir ve nefes alabilir.
  • Odanızı serin tutun, bir vantilatör kullanabilirsiniz. 
  • Rahat ve ferahlamış hissetmek için sık sık ılık duş alabilirsiniz. 

Hamilelikte İdrar Kaçırma

İdrar kaçırma gebelik sırasında ve sonrasında sık görülen bir sorundur. Hamile kadınlar bazen öksürdüğünde, kahkaha attığında, hapşırırken, aniden hareket ettiklerinde veya oturma pozisyonundan kalktıklarında idrar kaçırırlar veya küçük bir sızıntı yaşarlar. Bu geçici olabilir, çünkü pelvik taban kasları (mesane etrafındaki kaslar) bebeğin doğumu için hazırlanmak amacıyla hafifçe gevşer. 

Pelvik taban egzersizleri yaparak, idrar kaçırmayı önleyebilir veya azaltabilirsiniz. Hamilelikte idrar kaçırma, doktora görünmeniz gereken bir sorun değildir. Çoğu durumda tedavi edilebilir. Eğer çok sık oluyorsa veya başka bir probleminiz varsa, doktorunuzla görüşün.

Hamilelikte İdrara Çıkma İsteğinde Artış

Sık sık idrara çıkma ihtiyacı, genellikle hamileliğin ilk zamanlarında başlar ve bazen bebek doğana kadar devam eder. Hamileliğin sonraki dönemlerinde bu sorun, bebeğin başı mesaneye baskı uyguladığı için yaşanır. Sık idrara çıkma ihtiyacı aşağıdaki ipuçları ile azaltılabilir:

  • Eğer çiş yapmak için gece kalkmanız gerekiyorsa, akşam geç saatlerde sıvı tüketimini kesmeyi deneyin. Bununla birlikte, gün boyunca bol miktarda alkolsüz, kafeinsiz içecek içtiğinizden emin olun.
  • Hamileliğin ilerleyen zamanlarında, tuvalette ileriye ve geriye doğru hareket edebilirsiniz. Bu, mesanedeki rahim basıncını azaltır, böylece mesanenizi düzgün bir şekilde boşaltabilirsiniz.

Ne zaman yardım almalısınız?

İşeme sırasında herhangi bir acı çekiyorsanız veya idrarda kan varsa, tedaviye ihtiyaç duyacağınız bir idrar enfeksiyonu yaşıyor olabilirsiniz. İdrar miktarını çoğaltıp ağrınızı azaltmak için bol miktarda su için. Bu semptomları fark ettikten 24 saat sonra doktorunuza başvurmalısınız. Üriner enfeksiyon geçiriyor olabilirsiniz. Hamileliğinizde güvenli olup olmadığını doktorunuza sormadan ilaç kullanmayın.

Hamilelikte Deri ve Saç Değişiklikleri

Hamilelikte meydana gelen hormonal değişiklikler meme uçlarınızı ve etrafındaki bölgeyi koyulaştırır. Bölge bölge ya da teninizin her yerinde biraz koyulaşma görülebilir. Doğum lekeleri, benler ve çiller de kararabilir. Bazı kadınlarda midelerinin ortasından aşağıya doğru koyu bir çizgi oluşur. Bebeğiniz doğduktan sonra bu değişiklikler yavaş yavaş azalır, ancak meme uçlarınız bir süre daha koyu kalabilir. 

Hamileyken güneşlenirseniz, daha kolay yanabilirsiniz. Cildinizi yüksek faktörlü bir güneş kremi ile koruyun ve uzun süre güneşte kalmayın. Cildinizi güneşten korumak için elinizden gelenin fazlasını yapmalısınız.

Saç uzaması hamilelikte artabilir ve saçlarınız daha yağlı olabilir. Bebek doğduktan sonra, çok fazla saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Bu hamilelikte ürettiğiniz ekstra saçları döktüğünüz anlamına gelir. 

Gebelikte Varis 

Varis, şişmiş olan damarlardır. Rahatsız edici olabilir ama zararlı değildir. En çok bacakları etkiler. Vajinal açıklıkta da (vulva) varis oluşabilir, ancak bunlar genellikle doğumdan sonra iyileşir. Varisli damarlarınız varsa, aşağıdakileri yapmalısınız:

  • Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
  • Bacaklarınızı kırıp oturmamaya çalışın.
  • Çok fazla kilo almamaya çalışın, kilo basınç artışı demektir. 
  • Rahatsızlığı hafifletmek için olabildiğince bacaklarınızı uzatıp oturun.
  • Eczaneden varis çorabı alabilirsiniz. Varisi önlemez, ancak semptomları hafifletebilir.
  • Uyurken, bacaklarınızı vücudunuzdan yukarı kaldırın. Ayak bileklerinizin altına yastık koyabilirsiniz. 
  • Kan dolaşımına yardımcı olması için yürüyüş ve yüzme gibi egzersizler yapın. 

Diğer Yaygın Problemler 

Hamilelikte sık yaşanan diğer sağlık sorunları şunlardır:

  • Sırt ağrısı
  • Kanama
  • Diş eti kanaması
  • Derin ven trombozu (DVT)
  • Baş ağrısı
  • Yüksek tansiyon ve preeklampsi
  • Hazımsızlık ve mide ekşimesi
  • Kaşıntı
  • Memelerde sızıntı
  • Sabah bulantısı veya mide bulantısı
  • Burun kanaması
  • Pelvik ağrı
  • Hemoroid (basur)
  • Uykusuzluk
  • Deri çatlağı
  • Ayak bilekleri, ayaklar ve parmaklarda şişlik
  • Yorgunluk
  • Vajinal akıntı
  • Vajinal kanama

Paylaş:
Siz Yorumlayın Doktorumuz Cevaplasın
Benzer Yazılar