Hamilelik ışıltısını duymuşsunuzdur. Bu ışıltının bir kısmı aslında terlemeden kaynaklanıyor. Hamilelikte aşırı terleme ve gece terlemesi oldukça sık görülen durumlardır ve kendinizi sıcak ve terli hissetmenizde yanlış olan bir şey yoktur.
Terleme, vücudun sıcaklığını düzenlemesi için gerçekleşen doğal bir süreçtir. Hamilelik sırasında vücut sıcaklığı normalden biraz daha yüksek olur. Hormonal değişimler, kan hacmindeki artış ve kilo alımı gibi şeyler bu duruma neden olabilmektedir.
Kendinizi sıcaklamış hissetmeye başladığınızda terleme başlar ve bu sayede vücudunuz soğur. Beynin hipotalamus bölgesinde meydana gelen hormonal değişimler de vücudunuzun sıcağı normalden daha fazla algılamasına neden olabilir ve daha fazla terlemenize yol açabilir.
Hamilelikte Aşırı Terleme Neden Olur?
Hamilelikte Aşırı Terleme Neden Olur?
Hamilelikte aşırı terleme, vücutta meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle oluşur. Terlemeye neden olan bu değişikliklerden bazıları şu şekildedir:
Hormonal değişimler: Hamilelikte hormon seviyelerinin değişmesiyle çeşitli rahatsızlıklar meydana gelebilir. Bunlarda biri vücut sıcaklığında hafif bir artış ile birlikte terlemenin artması olabilir.
Kan dolaşımının artması: Hamilelikte vücutta dolaşan kan artar ve bu da kendinizi daha sıcak hissetmenize neden olabilir. Hamileliğin üçüncü trimesteriyle birlikte vücuttaki kan hacmi neredeyse yüzde 50 artmış olmaktadır.
Daha hızlı metabolizma: Hamilelikte bebek beklediğiniz için vücudunuz daha fazla çalışır ve daha fazla kalori yakarak daha fazla ısı üretir. Bu da daha fazla terlemenize yol açabilir.
Kilo artışı: Özellikle üçüncü trimesterle birlikte kilonuzun artmasıyla sarf ettiğiniz ekstra çaba, vücudunuzun daha fazla ısınmasına neden olabilir. Ayrıca karnınızda bebeğinizi taşıdığınız için vücudunuzun ağırlık merkezinin değişmesiyle dengede kalmanız daha zor olabilir ve bu da kendinizi daha sıcak hissetmenize yol açabilir.
Hava sıcaklığı: Sıcak ve nemli havalarda dışarıda olduğunuz zamanlar vücudunuz serinlemek için daha fazla terleyecektir.
Fiziksel aktivite: Hamile olduğunuzda egzersiz yaparken, ev temizlerken, yürürken ya da vücudunuzu yoran herhangi bir aktivite sırasında daha fazla terlersiniz.
Kaygı: Terleme, vücudun stres ve gerginliğe karşı gösterdiği doğal bir tepkidir. Bu nedenle hamilelikte yaşadığınız kaygı ya da ruh halinde değişim durumunda aşırı terleyebilirsiniz.
Hastalık: Grip, nezle ve bunlar gibi diğer hastalıklar vücut ısınızın artmasına ve daha fazla terlemenize neden olabilir.
Hipertiroidi: Hamilelikte tiroit aktivisinde doğal olarak bir artış görülür. Bu da vücut sıcaklığının ve terin artmasına neden olur. Bununla birlikte hipertiroidi normal değildir ve tiroidin aşırı aktif olması, kalp atışının ve diğer vücut sistemlerinin hızlanmasına ve aşırı terlemeye neden olabilir.
İlaçlar: Terleme, bazı ilaçların yan etkisi olarak ortaya çıkabilmektedir. Bu ilaçlar arasında mide bulantısını gidermeye yönelik olarak kullanılan ilaçlar yer alabilmektedir.
Yiyecek ve içecekler: Baharatlı yiyecekler, alkol ve kafein, terlemeyi tetikleyebildiği için bunları kısıtlayarak terlemenizi kontrol altında tutmaya çalışabilirsiniz.
Hamilelikte Terleme Ne Zaman Başlar ve Ne Zaman Biter?
gebelikte su tüketimi
Hamilelik boyunca ve doğum sonrası dönemde terlemenin artması normal bir durumdur. Bununla birlikte genelde ilk ve üçüncü trimesterler, terlemenin daha sık ve daha yoğun bir şekilde görüldüğü dönemlerdir.
Bazı kadınlar, hamileliklerinin çok erken dönemlerinde terlemeye başlayabilmektedir. Hamile kaldıktan hemen sonra hormonlarda değişim ve kan dolaşımında artış başlamakta ve bunlardaki ufak bir değişim dahi kendinizi daha sıcaklamış hissetmenize yol açabilmektedir.
Bazı kadınlarda terleme ikinci trimesterle birlikte ortadan kaybolmaktadır. Ancak doğum yaklaştıkça terlemeniz artarsa bunun da normal bir şey olduğunu bilmelisiniz.
Doğum sonrası terleme de oldukça normaldir. Doğum sonrası dönemde vücudunuz, hamilelikten kalan fazla sıvılardan kurtulmaya çalışır. Bununla birlikte bebeğiniz doğduktan sonra vücudunuzun tekrar dengeye gelmeye çalışması gece terlemelerine yol açabilir.
Aşırı Terleme için Ne Yapılmalı?
Hamileyken aşırı terleme yalnızca sıcak ve nemli havalarda meydana gelmeyebilir. Hamileler, soğuk kış aylarında da terleyebilmektedir. Aşırı terleme, hamilelik hormonları ile vücudun bunlara verdiği tepkiden kaynaklandığı için bunu önlemeniz mümkün olmasa da rahatlamak için bazı yollara başvurabilirsiniz:
- Terlediğinizde attığınız suyu geri almak ve susuz kalmamak için bol bol su için.
- Hafif ve nefes alabilir kumaştan yapılmış kıyafetler giyin.
- Kendinizi sıcak hissettiğinizde üstünüzü çıkarabilmek için kat kat giyinin.
- Günlük olarak duş alın ve kendinizi yenilenmiş hissetmek için ılık su kullanın.
- Antiperspirant ürünler kullanın.
- Sıcakladığınızda klima ya da vantilatör açın.
- Vücut sıcaklığını ve terlemeyi arttırdığı bilinen yiyecek ve içeceklerden kaçının.
- Dışarı çıktığınızda yanınızda yelpaze bulundurun.
- Terlediğiniz zaman serinlemek için çantanızda bebek mendili taşıyın.
- Aldığınız fazla kilolar terlemenizi arttırabileceği için kilo konusunda doktorunuzun tavsiye ettiği aralıkta kalmaya çalışın.
Hamilelikte Gece Terlemesi için Ne Yapılabilir?
Özellikle üçüncü trimesterde gece uyurken terleyebilirsiniz. Gece terlemeleri yalnızca sıcaklamak ve terlemek anlamına gelmeyebilir, kıyafetlerinizin ve çarşaflarınızın ıslanmasına neden olacak kadar yoğun olabilir.
Gece terlemesi uyumanızı engelleyebilir, dönüp durmanıza neden olabilir, gece uyanmanıza yol açabilir ve kıyafet değiştirmenizi gerektirebilir. Hamilelik sırasında ve sonrasında gece terlemelerini sorunsuz bir şekilde atlatmak için şu yollara başvurabilirsiniz:
- Hafif ve rahat pijamalar giyin.
- Hafif çarşaflar kullanın.
- Gerektiğinde battaniye ya da yorgan gibi şeyleri değiştirin ve ihtiyacınıza göre ayarlayın.
- Yatak odasının serin olması için klima kullanın.
- Mümkünse pencere açık uyuyun.
- Çarşaflarınızın ıslanmaması ve terin emilmesi için çarşafların üzerine havlu serin.
- Gece boyunca kaybettiğiniz sıvıyı almak için gündüz bol sıvı tüketin.
Ne Zaman Doktora Gitmek Gerekir?
Hamilelikte aşırı terleme ve gece terlemeleri sık görülse de randevularınız sırasında doktorunuza bu sorunlardan bahsetmelisiniz.
Doktorunuz, terlemeniz için önerilerde bulunacak ve bazı konulara dikkat etmenizi isteyecektir. Bununla birlikte aşağıdaki durumları deneyimlemeniz durumunda doktorunuzu bir an önce aramanız gerekir:
- Döküntü olmaksızın tüm vücutta kaşıntı
- 37,8 °C’yi aşan vücut sıcaklığı
- Susuzluk ya da hastalık belirtileri
- Baş dönmesi ya da bayılma
- Aşırı rahatsız hissetme
- Doğumun üstünden altı hafta geçtikten sonra düzelmeyen terleme
- Diğer ciddi belirtiler
Sonuç Olarak
Hamilelikte terleme oldukça yaygın bir şekilde görülür. Terlemeyi önleyemeseniz de yapacağınız bazı şeyler sayesinde rahatlayabilir ve hamileliğinizi sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz.
