Pilates, vücudunuzu güçlü, esnek ve dengeli olmasını sağlamak için eğitir. Güç ve koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olan bir dizi hareket ve pozisyon içerir. Egzersizleri nasıl yaptığınızı kontrol etmek için derin nefes alma ve gevşeme önemlidir. Hareketler, iyi duruş, denge ve güç için anahtarı olan mide, pelvik taban kasları ve sırt kaslarınız üzerinde odaklanır. Sırt ve pelvisinizin…
Doktorunuz aksini önermedikçe hamilelikte cinsel yaşamınızı değiştirmek veya yasaklamak için hiçbir neden yoktur. Gebelik sırasında ilişki veya orgazm, tıbbi bir sorunuz olmadığı sürece bebeğinize zarar vermez. Bebeğinizin uterusta kendisini çevreleyen amniyon sıvısı tarafından iyi korunduğunu unutmayın. Doktorunuz, düşükleriniz varsa erken gebelikte cinsel ilişkide bulunmamanızı tavsiye edebilir. Cinsel ilişki, ayrıca, hamilelikte, doğum öncesi akıntı veya kanama…