Hamilelikte Pilates ve Faydaları
Pilates, vücudunuzu güçlü, esnek ve dengeli olmasını sağlamak için eğitir. Güç ve koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olan bir dizi hareket ve pozisyon içerir. Egzersizleri nasıl yaptığınızı kontrol etmek için derin nefes alma ve gevşeme önemlidir. Hareketler, iyi duruş, denge ve güç için anahtarı olan mide, pelvik taban kasları ve sırt kaslarınız üzerinde odaklanır. Sırt ve pelvisinizin…