Sorunu Gönder

29. Hafta Gebelik

Artık, hamileliğinizin son üç aylık döneminiz. Bebeğiniz, hiç olmadığı kadar hareketli olabilir. El ve ayaklarının karnınızı daha sık tekmelediğini hissetmeye hazır olun! Ve, hamileliğin 3.trimesteri ile ilişkilendirilen bazı değişikliklere de hazır olun.

Bu yazıda; gebeliğin 29.haftada vücudunuzda yaşayabileceğiniz değişimlerden, bebeğinizin gelişiminden, beslenme ve egzersiz önerilerinden ve gebeliğinizle ilgili bilmeniz gerekenlerden bahsedeceğiz.

29-hafta-gebelik

Kaç Aylık Hamilesiniz?

Gebeliğin 29.haftasındaysanız, hamileliğinizin 7.ayının içindesiniz demektir. Yani, doğuma yalnızca 2 ay kaldı.

Gebeliğin 29. Haftasında Bebeğin Boyu ve Kilosu

Gebeliğin 29.haftasında, bebeğiniz artık uzun ve güçlü olarak tanımlanabilir. Bebeğiniz, muhtemelen ortalama 1.5 kg ağırlığında. Uzunluk olarak ise, ortalama büyük boy bir salatalık uzunluğunda. Gebeliğin bu haftalarında, bebeğinizin hareketlerini muhtemelen daha sık ve daha güçlü hissetmeye başlayacaksınız. Kalan haftalarda, bebeğiniz mevcut ağırlığının ortalama 2-3 katına çıkacak!

Gebeliğin 29. Haftasında Annede Yaşanan Değişimler

29-hafta-annedeki-degisimler

Bebeğiniz ciğerlerinize doğru hareket ederken, nefes almada biraz zorlanabilirsiniz. Ayrıca, vücudunuzun tüm bu ekstra kiloları taşıması da zorlaşabilir.

  • Uyku, şu günlerde sizin için çok kolay olmadığından, uykunun tadını çıkaramadığınız için muhtemelen biraz daha agresif olacaksınız.
  • Bacak kramplarınız olabilir.
  • Bebeğiniz mesanenize baskı yapıyorsa, geceleri tuvalete daha sık gitmeye başlayabilirsiniz.
  • Bebeğinizin de kendi uyku düzeni var. Programınız çakışıyorsa, şanslı olabilirsiniz. Diğer durumda, uykusuzluk problemi yaşamanız daha olasıdır.

Gün içerisinde mümkün olduğunca dinlenmeye çalışın. Bacaklarınızın arasına bir yastık alarak uyumak, vücudunuzu desteklemenizi sağlayacaktır. Çok yorgun hissediyorsanız, takviyeler ve öneriler hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.

Gebeliğin 29.haftasında, ortalama olarak 8-9 kilo almış olabilirsiniz. Bu rakamın biraz altında ya da üzerindeyseniz, endişelenmenize gerek yoktur. Kilo alımı ile ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuza soru sormaktan çekinmeyin.

Göğüsleriniz büyümeye devam ettikçe, iyi bir sporcu sütyeni kullanmak ve hatta emzirme sütyeni satın almak isteyebilirsiniz. Rahat ve destekleyici bir sütyen seçtiğinizden emin olmak için birkaç tane deneyin.

Hamileliğinizin bu son 3 aylık döneminde, artık hamilelik belirtilerinizin çoğu, bebeğinizin rahim içinde büyümeye devam etmesinden kaynaklanır. Peki, bugünlerde vücudunuzda başka neler oluyor?

  • Vücudunuz normalden daha fazla kan ürettiği ve bebeğinize de besin taşıdığı için kalp ve dolaşım sisteminiz her zamankinden daha fazla çalışıyor.
  • Ara sıra yalancı doğum sancılarını fark edebilirsiniz.
  • Bacak ve ayak bileklerinizde belirgin ve şişkin hale gelen damarlar fark edebilirsiniz. Varisli damarlar, genellikle hamileliğin son 3 aylık döneminde ortaya çıkmaktadır. Bazı durumlarda, ağrılı ya da kaşıntılı da olabilmektedir.

29 Haftalık Gebelik Belirtileri

Hamilelik hormonları, bağırsaklar da dahil olmak üzere kaslarınızı gevşetir. Bu da, kabızlık problemine neden olabilir. Probiyotikli yoğurtlar yemek, bu noktada faydalı olabilir. Probiyotikler, sindirime yardımcı olabilir ve kabızlık problemini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Migren, gebeliğin bu haftasında karşılaşabileceğiniz problemlerden biridir. Yoğun baş ağrısı durumunda; alın ya da boyun bölgesinde soğuk kompres uygulamak, sakin ve karanlık bir odada dinlenmek ağrıyı hafifletebilir.

Hemoroit de gebeliğin 29.haftasında karşılaşabileceğiniz diğer sorunlardan biridir. Yumuşak tuvalet kağıdı ve ılık su kullanarak bölgedeki tahrişi azaltmak ve daha fazla sıvı tüketmek faydalı olabilir.

Bugünlerde, zihninizi her zamankinden daha fazla karmaşık hissedebilirsiniz. Değişen hormon seviyeleriniz, hafızanızı etkileyebilir. Ayrıca, hamileliğin son 3 aylık döneminde, beyin hücresi hacmi de gerçekten azalmaktadır. Bu nedenle, bu konuda stres yapmak, zihninizi daha da bulanıklaştırabilir. Sakin kalmaya çalışmanın yollarını arayın.

Gebeliğin bu haftalarında, tırnak ve saçlarınızın her zamankinden daha hızlı uzadığını ve daha parlak olduğunu fark edebilirsiniz. Ayrıca, mide ekşimesi şikayeti geceleri uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Bu nedenle, yatma saatleri yaklaştığında yemek yemekten kaçınmak en iyisidir. Akşam saatlerinde kahve ve çikolatadan uzak durmak da uyku problemlerini hafifletmeye yardımcı olacaktır.

29-hafta-ultrason

Gebeliğin 29. Haftasında Ultrason

Bebeğiniz orada ve bu kesinlikle heyecanlı hissettiriyor! Ultrason muayenesinde ne kadar hızlı büyüdüğünü görünce şaşıracağınız kesin! Büyümesi, tüm tekmeleri ve hareketlerinin de güçlendiği anlamına gelir. İnce ve tekrarlayan bir hıçkırık bile fark edebilirsiniz.

29 haftalık gebelik ultrasonuna bakacak olursanız; bebeğinizin derisinin altında beyaz yağ birikintilerinin büyüdüğünü görebilirsiniz.

Gebeliğin 29. Haftasında Beslenme

Aldığınız besinlerin ve takviyelerin kaydını tutun. Örneğin, yeterince kalsiyum alıyor musunuz? Uzmanlar, günlük yaklaşık 1000-1200 mg kalsiyum almanızı önermektedir. Doğru besinleri tüketerek, ihtiyacınız olan tüm kalsiyumu gıdalardan alabilirsiniz. Süt ürünleri, en iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Ayrıca; badem, yeşil yapraklı sebzeler ve brokoli de mükemmel kaynaklardır.

Bebeğinizin hızlı beyin gelişimi ve genel sağlığı için, dengeli ve besleyici bir diyet uyguladığınızdan emin olmak da özellikle önemlidir. Gebelik boyunca olduğu gibi, 29.haftada işlenmiş gıdalardan ve şekerden mümkün olduğunca uzak durmak, bol bol taze meyve ve sebze tüketmek, gerekli besin maddelerini almak, hareketli olmak, az az sık sık beslenmek ve bol sıvı tüketmek faydalı olacaktır.

Yeterli miktarda C vitamini almak; kan damarlarının onarılmasına ve bağ dokularına faydalıdır. Dengeli ve sağlık öğünler ve atıştırmalıklar yapmak, hem kan dolaşımınızı hem de bacak gücünüzü arttırmanıza yardımcı olabilir.

Gebeliğin 29. Haftasında Egzersiz

Harekete geçin! Uzmanlar, hamile kadınların hamilelik boyunca haftada ortalama 150 dakika egzersiz yapmalarını önermektedir. Dilerseniz, günlük 10-15 dakikalık egzersizler yaparak da başlayabilirsiniz. Açık havada tempolu bir yürüyüş yapmak iyi olabilir. Dilerseniz, internette yer alan hamile egzersizi videolarını izleyebilir, bir uzman eşliğinde hamile yogası gibi sınıflara yazılabilir ve yüzme gibi hamilelik için faydalı egzersiz seçeneklerini deneyebilirsiniz.

Gebeliğin 29.Haftası ve Stres Yönetimi

Bugünlerde biraz daha gergin ve stresli hissedebilirsiniz. Eğer öyleyse, bazı rahatlama teknikleri denemek faydalı olabilir. Hamilelikte stresli hissetmek ölçülü olduğunda normal olsa da, her gün endişelenmeniz normal değildir.

Doktorunuz, son 3 aylık dönemde yoga gibi rahatlatıcı teknikler konusunda size daha fazla bilgi verecektir. Onun dışında, 29 haftalık gebelikte zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Stres yönetimi, kan basıncını düşürmeye, kas gerginliğini azaltmaya, bel ağrılarını hafifletmeye ve daha rahat hissetmenize yardımcı olur. Masaj yaptırmak, günlük tutmak ve en sevdiğiniz şarkıları dinlemek, rahatlamanızı sağlayabilir.

Ne Zaman Doktoru Aramalı?

Gebeliğin herhangi bir zamanında olduğu gibi, lekelenme ya da kanama fark etmeniz durumunda, doktorunuzu aramalısınız. Aynı durum, şiddetli ve ani karın ağrılarında da geçerlidir.

Gebeliğin 29.haftası, preeklampsi riskinin yüksek olduğu bir zamandır. Yüksek tansiyon, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarında değişimlere neden olabileceğinden, tüm doktor randevularını takip etmeniz önemlidir.

Paylaş:
Siz Yorumlayın Doktorumuz Cevaplasın
  • Sedanur alcan :

    19 Ekim 2019

    Doktor bey 29 haftalık gebeyim bebeğim 1.258 gram herhangi bir sorunu yok ama sadece doktorum suyunun fazla olduğunu söylüyor bu haftadan sonra herhangi bir tehlikesi varmı?

     Cevapla
  • Duygu Kaya :

    04 Ekim 2019

    Bülent Bey Merhaba,
    Adana Acıbadem Hastanesinde tüp bebek yöntemi ile olumlu sonuç aldım. Şu an gebeliğin 29.haftasındayım.
    Yazılarınızı yakından takip ediyorum. Merak ettiğim konu hastalarınızın % kaçı belirttiğiniz kg. alıp hamilelik sürecini tamamlıyor. Ben şimdiye kadar 20kg. aldım. Herhangi bir şeker problemi çıkmadı. Beslenmem oldukça sağlıklı ve düzenli, yine de belirttiğiniz kg.ın 2katını almış olmak olabilecek bir durum mu? Dönüş yapabilirseniz çok mutlu olurum.

     Cevapla
Benzer Yazılar