Sorunu Gönder

30. Hafta Gebelik

Kendinizi yürüyen bir göbek gibi hissetmeye başladınız mı? Gebeliğin 30.haftasında karnınız, rahat bir uyku pozisyonu bulmayı zorlaştırmaktan daha fazlasını yapar. Gittiğiniz her yerde, görünüşünüzle ilgili herkes bir yorum yapabilir ve bu her zaman o kadar da eğlenceli olmayabilir. Yine de, gebeliğin son 3 aylık döneminde olduğunuza göre, doğuma oldukça yakınsınız.

Karınızda ritmik olarak hareketler hissetmeye devam ediyorsunuz. Bugünlerde, bebeğinizin hıçkırdığını bile duyabilirsiniz. Bebeğinizin cildini kaplayan ince tüyler, bu haftalarda kaybolmaya başlıyor. Tabi ki, başka değişimler de yaşanmaya devam ediyor.

30-hafta

Gebeliğin 30.haftasında, bebeğiniz gelişimini sürdürüyor. Doğum için hazırlanırken, daha önceki haftalara göre daha fazla kilo almaya başladı. Bununla birlikte, hem sizin hem de onun yaşayacağı farklı değişimler de var. Bu yazıda, gebeliğin 30.haftasında bebek gelişimi, yaşayabileceğiniz belirtiler, değişimler ve uzmanların sağlıklı bir gebelik, beslenme ve yaşamla ilgili önerilerinden bahsedeceğiz…

Kaç Haftalık Hamilesiniz?

30 haftalık gebeyseniz, hamileliğin 7.ay içindesiniz demektir. Ve, muhtemelen gebeliğinize sadece 10 hafta kaldı!

Gebeliğin 30. Haftası Bebeğin Boyu ve Kilosu

Bu hafta içerisinde, bebeğinizin başının üzerinden topuğuna kadar olan uzunluğu ortalama 38-39 cm’dir. 30.haftada ortalama ağırlığı ise ortalama 1.5 kg civarında olacaktır. Ancak, bu rakamın biraz altında ya da üzerinde olmanız da normaldir. Yine de, bebeğinizin kilosu ile ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuza danışmak faydalı olacaktır.

Gebeliğin 30. Haftasında Annenin Vücudu

30-hafta-annedeki-degisimler

Bebeğinizi kucağınıza almaya giden bu yolda, iyi olduğunuzu anlamak için karnınıza bakmanız yeterli olabilir. Bu noktada, artık bebeğinizle tanışmaya ve hamilelik öncesi vücudunuza dönmeye hazırsınız demektir. Ancak unutmayın; bu son haftalar, bebeğinizin gelişimi ve doğumdan sonraki sağlığı için önemli bir zaman dilimidir.

Bugünlerde, vücudunuzu çok yorgun hissedebilirsiniz. Rahat bir uyku pozisyonu bulmak giderek zorlaşabilir. Ayrıca, tuvaleti kullanmak için geceleri sık sık uykudan uyanmak da uyku düzeninizi bozabilir. Bu nedenle, her zamankinden daha erken bir saatte yatağa gitmeye çalışmak ve yapabiliyorsanız, sabahları biraz daha geç kalkmaya çalışmak faydalı olabilir. Gün içerisinde şekerleme yapmak da enerji seviyelerinizi arttırmaya yardımcı olabilir.

30 Haftalık Gebelik Belirtileri

30-hafta-bebek

Bu hafta, rüyalarınız tuhaflaşabilir. Bu, hormon seviyelerindeki değişimlerin bir sonucu olabilir. Daha kolay dinlenmenize yardımcı olacak bazı hazırlık çalışmaları yapmak faydalı olabilir. Örneğin; hastaneye ulaşmanızın ne kadar sürdüğünü görmek için denemeler yapın. Bu durumda, belki arabada doğurmakla ilgili kabuslar görmeyi bırakabilirsiniz. Onun dışında, 30 haftalık gebelikte yaşayabileceğiniz semptomlardan bazıları şöyledir:

  • Göğüste ağrılı yanma hissi. Genellikle baharatlı, yağlı ve asitli besinler buna neden olur. Bunlardan olabildiğince kaçınmak, özellikle de akşam saatlerinde uzak durmak faydalı olabilir.
  • Uyku düzensizlikleri. Rahat bir pozisyon bulamadığınız için ve zihniniz dalgalandığı için yatakta dönüp durabilirsiniz.
  • Ayaklarda şişkinlik. Biraz şişkinlik hamilelikte normal kabul edilir ve genellikle bir süre ayaklarınızı kaldırdığınızda hafifleyecektir. Ancak, ani ve şiddetli şişlik bir sorun olabilir. Bu nedenle, doktorunuza haber vermeniz gerekir.
  • Ruh hali değişimleri. Son üç aylı dönemde, ruh hali değişimleri yaşamanız tamamen normaldir. Aklınızda artan soru işaretleri yorgunluğunuzla birleştiğinde, sinirleriniz normalden daha fazla bozulabilir.

Gebeliğin 30. Haftasında Beslenme

Demir, hamilelikte en önemli besin maddelerinden biridir. Kan hücreleri daha fazla oksijen taşır ve bebeğin bilişsel gelişiminde önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, gebeliğin her döneminde demir içeriği yüksek gıdalar yönünden zengin beslenmek önemlidir. Demir seviyelerinizin azalması durumunda, doktorunuz size bir demir takviyesi de verebilir. Yine de, besinler yoluyla demir seviyelerinin azalmasını engellemek mümkündür. Aşağıdaki demir içeren gıdalar, yeterince demir almanıza yardımcı olabilir:

  • Somon gibi yağlı balıklar
  • Yağsız kırmızı et
  • Brokoli, lahana, roka gibi koyu yeşil renkli sebzeler
  • Kuruyemişler (özellikle kaju)
  • Nohut, fasulye, mercimek
  • Kepekli tahıllar
  • Kuru erik, kuru üzüm ve kuru kayısı gibi kuru meyveler
  • Yumurta

C vitamini, demir emilimine yardımcı olur. Bu nedenle, C vitamini seviyelerini arttıracak besinler tercih etmek de iyi bir fikirdir. İhtiyacınız olan demiri dengeli bir şekilde alabilmek için, önerilen çay ve kahve tüketiminin dışına çıkmamanız da önemlidir. Bunların dışında, gebeliğin 30.haftasına özel bir beslenme önerisi yoktur. Az az sık sık, düzenli ve dengeli bir diyet sağlıklı bir gebelik sürdürmeniz için genellikle yeterli olmaktadır.

Gebeliğin 30. Haftasında Cilt Bakımı

Hamileyseniz, kullandığınız cilt bakım ürünlerinin içeriğine dikkat edin. A ve K vitaminleri ya da BHA içeriyorsa, doktorunuza danışmanız gerekir. AHA içeren ürünler ise, hamilelikte zaten hassas olan cildinizi güneş ışınlarına karşı daha savunmasız hale getirebilir. Yılın her mevsiminde, en az 30 faktör korumalı bir güneş koruyucu kullanmayı da ihmal etmeyin.

Gebeliğin 30. Haftasında Sağlıklı Bir Hamilelik İçin Öneriler

Doğuma yaklaşıyor olabilirsiniz. Ancak, yine de hem sizi hem de bebeğinizi güvende ve sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz şeyler var:

  • Hamilelik yastığı alın. Uyumakta zorluk yaşıyorsanız, bir hamilelik yastığı almak iyi bir seçim olabilir. Hamilelikte yaşanan uykusuzlukları tamamen ortadan kaldırmasa da, daha rahat bir pozisyonda olmanızı sağlayabilir.
  • Doğum planı hazırlayın. Her kadın bir doğum planı hazırlamak. Yine de, işin içine tamamen girmeden önce doğumun önemli yönlerini tartışmak için faydalı olabilir. Hangi doğum yöntemini tercih etmek istiyorsunuz? Doğumda yanınızda kimin olmasını istiyorsunuz? Bebeğinizin doğumdan sonra sizinle kalmasını istiyor musunuz? Tüm bu soruları, doğumdan önce eşinizle ve doktorunuzla konuşmak faydalı olacaktır.
  • Gün içerisinde şekerleme yapın.
  • Daha fazla güneş ışığı alın.
  • Kanola, aspir ve Ayçiçek yağı gibi endüstriyel yağlardan genel olarak kaçının.
  • İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
  • Kafein alımını sınırlandırın ve alkolden uzak durun.
Paylaş:
Siz Yorumlayın Doktorumuz Cevaplasın
  • Kübra Mete :

    28 Ağustos 2019

    Merhaba Hocam 30 haftalık Gebeyim Yürüyüş yapmam için uygunmudur ve ilk aylar kanamam oldu yani düşük tehlike vardı yürüyüş yapmam uygun mudur ve uygun olsa kaç saat yürüyüş yapmam gerekir.

     Cevapla
  • Zeze :

    05 Ağustos 2019

    Hocam 28. Haftamdayım vajinada varis çıktı ve bu normal doğuma engel mi normal doğuma engelse riski nedir ne yapmam gerek litfen yardim edin

     Cevapla
  • Ayşe Tulumtaş :

    16 Temmuz 2019

    30 haftalık gebeyim kaç aylık oluyor. Ve tonsiyonum çok düşüyor bayılıyorum sebebi nedir.

     Cevapla
  • seda :

    27 Haziran 2019

    hocam merhaba ben 29 haftalık hamileyim bikini bölgemde hafif bir şişlik var ama sert degil nedeni ne olabilir

     Cevapla
  • Emrah kara :

    21 Mart 2019

    Hocam ikiz tüp bebek hamilesiydim. 3. Ayda birini kaybettik .şu an 29/1 çocuk aşağı indi selvis 30 mm civarı crp 30 wbc 15/25 arası\r\n.. bir haftadır desefin 1.mg kullanıyoruz crp 13 den 31 oldu Dr enfeksiyon dan çocuk aşağı inmiş dedi bu enfeksiyon idrarda çıkmadı Biz napmaliyiz enfeksiyon böyle giderse

     Cevapla
  • Özlem :

    24 Kasım 2016

    Bülent bey merhaba\’ hamileliğimde 30. Haftadayım ve duşa girdiğimde sağ gögüs ucumu temizlemek istemiştim(beyaz süt birikintilerini) ama igne ucu gibi kan geldiğini gördüm acaba bu normal bir durum mudur? Ama sadece duşta oluyor bu normal zamanda böyle bir durumla karşılaşmadım ve zaman zaman kontrol ettiğimde herhangi bir kitleye de rastlamadım ama tedirgin oluyorum yardımcı olabilirseniz çok sevinirim

     Cevapla
    • Bülent Tıraş :

      24 Kasım 2016

      Merhaba,\nÖncelikle gebeliğinizi tebrik ederim. Muayene bulgularınızı görmeden bu kanamaya neyin neden olduğu hakkında bir yorum yapılması ve tedavi önerisinde bulunulması doğru bir yaklaşım değildir. Size önerim bir genel cerrahi uzmanına başvurarak meme muayenesi olmanız ve gerek duyulması halinde meme ultrasonu yaptırmanızdır. Eğer meme muayenenizde bir sorun saptanmaz ise meme başı temizliğini yanlış yapıyor olabilirsiniz. Böyle durumlarda gebeler için üretilmiş bazı meme başı kremlerinden faydalanabilirsiniz.\nSaygılarımla,\nProf. Dr. M. Bülent Tıraş

       Cevapla
  • Tuğçe :

    11 Mayıs 2016

    Hocam kolay gelsin.bi sorum olacaktı size.annem 32 haftalık hamile.elleri ve kolları çok uyuşuyor. dirseği ve bileğinin eklem yerleri ağrı yapıyor sebebi nedir bunların?

     Cevapla
    • Bülent Tıraş :

      11 Mayıs 2016

      Merhaba,\n \nBahsetmiş olduğunuz şikayet öncelikle ilerleyen haftalarda %25-30 gebede karşılaştığımız karpal tünel sendromunu düşündürmektedir. El bileğinizde karpal tünel denilen bir alan vardır ve bu alan içinde median sinir ve tendonlar bulunmaktadır. Bu yapılar sayesinde parmak hareketleriniz ve duyu hissiniz sağlanmaktadır. Gebelikte gelişen ödem, el veya bileğin sürekli tekrarlayan hareketleri(bilgisayar daktilo kullanmak, marangozluk, örgü, yoğun ev işi vb.), diabet, hipotiroidizm, eklem romatizması ve obeziteye bağlı olarak bu bölgede sinir ve tendonlar üzerinde bir basınç oluşur ve etkilenen elde ağrı uyuşma ve elektiriklenme şikayetleri gelişir. Ayrıca boyun fıtıklarında da kol ve ellerde uyuşma ve güç kaybı olabilmektedir. Erken tanı ve tedavi ile şikayetleriniz kontrol altına alınabilir. Altta yatan başka bir hastalık yoksa ve sadece gebeliğe bağlı olarak gelişmiş ise el bileğinizdeki basıncı azaltmaya yönelik olarak verilen ateller, bazı ilaçlar ve egzersizler ile genellikle bu sorun düzelmektedir. Doğum sonrasında da ödemin azalması ile birlikte ortadan kalkmaktadır. Ancak tedaviye ve koruyucu önlemlere rağmen şikayetleri geçmeyen hastalarda cerrahi yolla rahatlama da sağlanabilmektedir. Size önerim bu alanda deneyimli bir ortopedi ve beyin cerrahisi uzmanına başvurmanızdır.\n \nSaygılarımla, \nProf. Dr. M. Bülent Tıraş

       Cevapla
Benzer Yazılar