Hamilelik sırasında doğru duruş vücudunuzu ayakta tutmak, yürümek, oturmak ve sırtınıza zorlama oluşturmadan yatmayı öğretmektir. Büyüyen göbeğiniz sizi devrilecekmiş gibi hissettirirse de, iyi duruş ve uygun vücut mekaniğini korumak için atmanız gereken birkaç adım vardır. Gebelikte Doğru Duruş Nedir? Başınızı ve çenenizi düz tutun. Başınızı öne, arkaya, aşağıya veya yana doğru eğmeyin. Kulaklarınızın omuz başlarıyla…
Gebelik sırasında iyi duruş, ayakta dururken, otururken veya yatarken gereklidir. Yanlış pozisyon ağrıya neden olabilir ve hatta bebeğe zarar verebilir. Hamilelik sırasında iyi bir oturma pozisyonu bulma, rahatlığı korumak ve sırt ve pelvik ağrıdan kaçınmak için önemlidir. İyi duruş omurganızı destekleyebilir ve dolaşım sorunlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Hamilelikte nasıl oturacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.…
Kabızlık, hamilelikte sık görülen bir sorundur: Hamile kadınların yarısı kadar bir kısmı kabızlık sorunuyla mücadele eder. Hamilelik sırasında kabızlık sebeplerinden biri, sindirim sistemi de dahil olmak üzere düz kasları rahatlatan progesteron hormonundaki artıştır. Bu, gıdanın bağırsaklardan daha yavaş geçtiği anlamına gelir. Ve büyüyen uterusun rektum üzerindeki baskısıyla gebelikte kabızlık sorunu sıklaşabilir. Demir takviyeleri, özellikle yüksek…
D vitamini, bir grup yağda çözünebilen prohormonda bulunan steroid bir vitamindir. D vitamini ve gebelik birlikte önemlidir. Bebek bekleyen annelerin hem gebelik sırasında hem de kendi refahı ve bebeğinin sağlıklı gelişimi için önerilen miktarda D vitamini almaları gerekir. Bebeğin gelişmesi için en önemli bileşikler D2 ve D3 vitaminleridir. Prenatal Takviyenizde Yeterli D Vitamini Var Mı?…
Gebelik aslında uyku anlamında tamamen tükenmek demektir. İlk üç aylık döneminizde, uyku oluşturucu hormon progesteron vücudunuzdan akmaya başlar. Vücudunuzdaki tüm ekstra sıvı, sizi her gece sayısız kere tuvalete gönderebilir ve rahatlamak çok zor olabilir. İkinci üç aylık döneminiz boyunca, iyi bir gece uykusu size geri dönebilir ve bununla birlikte enerjiniz de artar. Keyfini çıkarın, çünkü…
Hamilelik sırasında gaz sık görülen bir durumdur, bu da hamilelik sırasında gazın yaygın bir endişe kaynağı olduğu anlamına gelir. Tipik bir kişi günde yaklaşık 18 kez gaz çıkarır. Bazıları için gaz bazen hazımsızlık olarak adlandırılan şişkinlik hissidir. Bununla birlikte, çoğu kişi için gaz geçişidir. Gaz genellikle “osurma” olarak adlandırılır, ancak profesyonel olarak bu durum gaz…
Gebelikte Cinsel İlişki Güvenli Midir? Gebe kadınların çoğu, suyu gelene ya da doğuma kadar seks yapmaya devam edebilir. Bununla birlikte, bazı koşullar vardır ki, bu durumda cinsel faaliyetinizi değiştirmeniz veya hamileliğinizin bir kısmında veya tamamında cinsel ilişkiye girmekten vazgeçmeniz gerekebilir. Doktorunuza, cinsel ilişki yaşamanızı engelleyen herhangi bir komplikasyon taşıyıp taşımadığınızı bildirmeniz gerekir. Bu konuda emin…
Hamilelikte Bebeğin Gelişimini Etkileyen Faktörler Nelerdir? Bebeğinizin gelişimini etkileyen faktörler dört kategoriye ayrılabilir: Mevcut Sağlık Koşulları Yaş Yaşam Tarzı Faktörleri Gebelik Koşulları 1. Mevcut Sağlık Koşulları Yüksek tansiyon: Yüksek tansiyon anne ve fetüs için riskli olsa da, yüksek tansiyonlu birçok kadın sağlıklı gebelik ve sağlıklı bebeğe sahiptir. Bununla birlikte, kontrolsüz yüksek tansiyon, annenin böbreklerine zarar…
Anensefali, beyin ve kafa kemiğinin fena halde şekil bozukluğu ile oluştuğu merkezi sinir sisteminin ciddi bir gelişimsel kusurudur. Beyin ve beyincik azaltılır veya yok olur, ancak beynin arka kısmı mevcuttur. Anensefali nöral tüp defekti (NTD) spektrumunun bir parçasıdır. Bu kusur, nöral tüp gelişimin üçüncü ila dördüncü haftasında kapanmazsa ortaya çıkar ve cenin kaybı, ölü doğum…
E Vitamini Nedir? E Vitamini, birçok gıdada bulunan yağda eriyen bir vitamindir; zeytinyağı ve diğer bitki esaslı yağlar özellikle iyi E vitamini kaynaklarıdır. Antioksidan özellikleriyle, E vitamininin ana işlevlerinden biri vücuttaki hücrelerin yapısını korumaya yardımcı olan hücre zarlarını korumaktır. Bebeğinizin hücrelerinin çoğalmasına yardımcı olur. E vitamini gebelik diyetinize dahil edilmesi için önemli bir besindir. E…